|
|
|
2020-02-05 21:34:49, szerda
|
| |
| |
A napfényben szegény téli időszakban az arra érzékeny emberek folyton levertnek, fáradtnak, erőtlennek érezhetik magukat. Sokan nem figyelnek eléggé a tünetekre, pedig ha ez az állapot tartósan fennáll, az súlyos egészségügyi panaszokhoz vezethet.
A téli depresszió a legtöbb esetben csak ideiglenes tünet, mégis érdemes foglalkozni a jelenséggel. A téli évszak által kiváltott fényhiány-betegség és a következményként jelentkező hangulatingadozásaink nagyban befolyásolják teljesítményünket, életminőségünket, sőt súlyos esetben testi panaszokat is okozhat. A problémához hozzájárul sok esetben, hogy a kellemetlen, esős, hideg időjárás miatt sokkal kevesebb időt töltünk sportolással, kirándulással vagy aktív szociális életünkkel, melyek szintén negatív irányban befolyásolják hangulatunkat. A kevesebb napfénynek direkt hatása is van a szervezetünkre, hiszen ilyenkor a melatonin hormon szintje megemelkedik, aminek hatására elálmosodunk, szervezetünk felkészül az alvásra. Amennyiben ez túl korán következik be, befolyásolhatja az arra érzékeny emberek megszokott alvás-ébrenlét ritmusát, kedélyállapotát. Ha pedig ez az állapot tartósan fennáll, az a téli depresszión kívül alvászavarhoz, valamint szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezethet.
A téli depresszió az állandó fáradékonyság mellett levertséggel, kedvetlenséggel, ingerlékenységgel, döntésképtelenséggel, a koncentrációs képességek romlásával, de akár hirtelen és jelentős testsúly változással is jelentkezhet.
Fontos, hogy a tüneteket ne vegyük félvállról, hiszen az egészségügyi és mentális problémák megelőzése szempontjából szükséges a gyors cselekvés. Forduljunk orvoshoz, hiszen az ilyenkor javasolt fényterápia nem minden esetben szünteti meg a problémát, sok esetben egy pszichoterápia jelentheti a megoldást.
Természetesen, ha hajlamosak vagyunk a téli depresszióra, akkor mi is sokat tehetünk hangulatunk javítása érdekében. Étkezzünk egészségesen, hagyjuk el a cukrot és a zsíros ételeket, valamint fogyasszunk több omega-3 zsírsavat. Az étkezés mellett figyeljünk a megfelelő mozgásra is, igyekezzünk minél több időt a szabadban tölteni. A téli depresszió egyik legjobb ellenszere az aktív szociális élet. Töltsünk minél több időt barátainkkal, szeretteinkkel, de egy-egy hosszabb séta a kutyánkkal is remek hangulatjavító. Otthonunkban is tehetünk a hangulatunk javításáért, gyújtsunk színes gyertyákat, és csinosítsuk fel a lakást égősorokkal.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: következményként, életminőségünket, befolyásolhatja, kedvetlenséggel, kedélyállapotát, pszichoterápia, szervezetünkre, szeretteinkkel, hangulatjavító, befolyásolják, fáradékonyság, koncentrációs, szempontjából, hangulatunkat, természetesen, kirándulással, alvászavarhoz, egészségügyi, elálmosodunk, megemelkedik, szervezetünk, sportolással, levertséggel, egészségesen, barátainkkal, jelentkezhet, depresszióra, otthonunkban, problémához, igyekezzünk, csinosítsuk, égősorokkal, javításáért, kellemetlen, fogyasszunk, hangulatunk, napfényben szegény, arra érzékeny, állapot tartósan, súlyos egészségügyi, téli depresszió, legtöbb esetben, téli évszak, következményként jelentkező, problémához hozzájárul, kevesebb napfénynek, melatonin hormon, állandó fáradékonyság, koncentrációs képességek, gyors cselekvés, ilyenkor javasolt, pszichoterápia jelentheti, TÉLI DEPRESSZIÓ,
|
|
|
|
|
|
| napfényben szegény, arra érzékeny, állapot tartósan, súlyos egészségügyi, téli depresszió, legtöbb esetben, téli évszak, következményként jelentkező, problémához hozzájárul, kevesebb napfénynek, melatonin hormon, állandó fáradékonyság, koncentrációs képességek, gyors cselekvés, ilyenkor javasolt, pszichoterápia jelentheti, téli depresszióra, zsíros ételeket, étkezés mellett, megfelelő mozgásra, szabadban tölteni, aktív szociális, hangulatunk javításáért, lakást égősorokkal, következményként, életminőségünket, befolyásolhatja, kedvetlenséggel, kedélyállapotát, pszichoterápia, szervezetünkre, szeretteinkkel, hangulatjavító, befolyásolják, fáradékonyság, koncentrációs, szempontjából, hangulatunkat, természetesen, kirándulással, alvászavarhoz, egészségügyi, elálmosodunk, megemelkedik, szervezetünk, sportolással, levertséggel, egészségesen, barátainkkal, jelentkezhet, depresszióra, otthonunkban, problémához, igyekezzünk, csinosítsuk, égősorokkal, javításáért, kellemetlen, fogyasszunk, hangulatunk, fényterápia, depresszión, változással, érrendszeri, panaszokhoz, jelenséggel, foglalkozni, félvállról, romlásával, forduljunk, napfénynek, hozzájárul, jelentheti, megelőzése, képességek, életünkkel, amennyiben, depresszió, következik, megszokott, ideiglenes, erőtlennek, hajlamosak, ellenszere, figyeljünk, jelentkező, kutyánkkal, időszakban, panaszokat, napfényben, gyertyákat, melatonin, szabadban, felkészül, tüneteket, szociális, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7394
- e Hét: 32285
- e Hónap: 63771
- e Év: 268472
|
|
|
Offline
